Quer uma dica para o ajudar a dormir melhor? É muito fácil e passa pela criação de uma rotina noturna. O nosso cérebro gosta de rotinas e vê-as como uma segurança.
Quando o assunto são insónias, também aplicamos isto. Esta dica pode ser usada tanto para crianças como para adultos e baseia-se na criação de uma série de passos que irão habituar o seu cérebro a preparar-se para descansar.
Um exemplo de rotina pode ser:
– Comer algo leve;
– Ajustar o despertador e programar tarefas do seguinte dia;
– “Desligar-se” do telemóvel e de tudo o que lhe traga ansiedade;
– Tomar um banho com calma;
– Preparar-se para dormir;
– Ler umas páginas de um livro;
– E por fim Dormir;
É importante incluir na sua rotina noturna passos que o ajudem a relaxar e não o efeito contrário. para ir acalmando o organismo.
Se as insónias persistirem, estamos aqui para ajudar!✨🌈