A ansiedade muitas vezes leva-nos para um mundo distante, o mundo dos “ses” e dos “serás” um mundo de inseguranças e medos difíceis de silenciar. O segredo para acalmar a ansiedade é focarmo-nos mo “agora”, no presente e deixarmos à parte esse tal mundo assustador.
Hoje damos algumas dicas para aliviar a ansiedade através dos 5 sentidos.
1- visão: observe algo que lhe traga boas recordações ou que lhe faça bem, uma fotografia, o sol, o céu, o seu animal de estimação….
2- olfato: distraia-se com os aromas ao seu redor, o perfume d euma loja, o cheiro da comida a ser cozinhada, o cheiro a café…
3- audição: prete atenção aos sons que o rodeiam, feche os olhos e deixe-se levar pelo som da chuva, dos passarinhos, de uma música que lhe traga boas recordações…
4- tato: toque em algo, tome um banho e sinta a água a escorrer no corpo, faça festinhas ao seu animal de estimação, arranje uma bola anti-stress..
5- paladar: coma ou beba algo que lhe traga boas memórias, um chá calmante, um chocolate que o lembre da sua infância… tudo com moderação!
Estas são algumas dicas que o farão largar aos poucos a ansiedade! Garantimos que resultam.
Alivie a ansiedade utilizando os 5 sentidos!
